マラソン ダイエット

ダイエットの本命といえばやはり運動です。
どれだけ脂肪分解マッサージや脂肪燃焼サプリを飲んでも、実際に体を動かしてエネルギーを消費しないことには貯蔵である脂肪が減っていくわけがありません。
また、単純な話しとして日々とっているエネルギーと消費するエネルギーの収支がプラスになってしまっているうちは、ダイエットが出来るわけがありません。
この収支をマイナスにするために食事制限を掛けるというのも手なのですが、カロリーだけでなく必要な栄養素の欠乏まで招いたり、活力減退から日常生活に支障をきたすこともありえます。

ダイエットに限らず体を動かすことは健康にプラスになりますし、精神的にもストレス解消に繋がりますので、折角ダイエットに挑むのならば積極的に運動するダイエットを行うべきでしょう。
ダイエットに向いている運動というのは、一般に長時間持続する有酸素運動だと言われます。
こうした運動の例としてはエアロバイクや自転車、ダンスなどが挙げられます。
そして、おそらく最も費用がかからず今日からでも始められるのが、ジョギング・マラソンでしょう。
マラソンは長距離走のことですから言うまでもなく運動時間は長時間になります。

また、運動の仕方も息を止めて一気に行うものではなく、スタミナを消費しながらゆっくりと規則正しい呼吸で走ることを要求されます。
すなわち、運動の性質としてマラソンはダイエットに向いた運動だと言えます。
また、始めるのに何一つ器具などが必要なく、特別な施設などを必要としないのも大きな点です。
スイミングなどはプールが必要ですし、ヨガなどは教師が必要です。
マラソンならば誰でもすぐに始められて、特別習うこともなく、場所も近所の一周から始めれば良いのです。

思いついたら即実行というふうに行けるのは大きな利点です。
ただし、マラソンの運動強度は割りと高めな部類に入りますので、これまで運動をあまりしてきていない人は、焦って激しくやらないことが大事です。
まずはマラソンに体をならすことから始めて、数ヶ月計画でダイエットをするつもりで行うべきでしょう。

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